A gravidez é uma altura na vida de uma mulher que implica grandes alterações no seu corpo.
Com os níveis hormonais desequilibrados, e um bebê a crescer dentro de si, estas mudanças são naturais, podendo no entanto trazer alguns desconforto e incômodo.
Problemas como enjoos, vômitos ou insônias são bastante habituais durante a gestação.
Se você está grávida e sofre de insônia, então aqui poderá saber um pouco mais sobre o assunto e como tratar a insônia na gravidez.
Insônias na gravidez
As causas para o aparecimento de insônia na gravidez podem ser várias, sendo a principal as alterações hormonais naturais nesta fase.
As hormonais progesterona e estrogênio, cada uma com um efeito contrário (sedativo versus estimulante), como estão com os seus níveis bastante alterados durante a gestação, levam a sonolência, numa primeira fase da gravidez, e a insônias, no último trimestre da gestação.
Assim, as insônias na gravidez costumam surgir com frequência no terceiro trimestre, também devido ao desconforto sentido ao dormir, provocado pelo volume da barriga.
Contudo, como nem todas as mulheres sofrem deste problema, acredita-se que existam outros fatores.
Por exemplo, estudos mostraram que as mulheres com problemas de ansiedade ou de stress, têm mais facilidade em sofrer de insônias durante a gravidez.
Como tratar a insônia na gravidez
Não existe nenhum método ou segredo sobre como tratar a insônia na gravidez. Esta é natural nalgumas gestantes, e como tal, o melhor que pode fazer é aliviar esse problema.
Assim, para evitar ter insônias na gravidez, recomendamos o seguinte:
- colocar uma almofada entre as suas pernas, de modo a ficar numa posição mais cômoda e confortável;
- dormir sempre à mesma hora, num ambiente calmo e tranquilo;
- deve fugir de ambientes mais barulhentos e com muita luz à noite;
- evitar bebidas estimulantes após as 19 horas;
- beber um chá de cidreira antes de dormir;
- consultar o médico obstetra para saber se existe algum medicamento que possa ajudar, e que seja apropriado para uma gestante.
Fonte: gravidasonline