Dicas valiosas para reduzir o estresse na vida familiar em casa ou com outros parentes.
Quando o estresse é causado por aqueles com quem convivemos é algo difícil de escapar, sejam crianças, parentes visitando ou mesmo problemas familiares.
O estresse dos pais
Crianças possuem muita energia, e quando são pequenas, geralmente a mãe tem que mudar sua rotina diária e seus hábitos de dormir, comer.
Não importa se você cuida das crianças em casa ou depois de voltar do trabalho à tarde, se é casado ou solteiro, se tem uma criança ou seis, os desafios são grandes. Precisa-se de muita calma, paciência e nem sempre conseguimos esse equilíbrio.
Dicas de como podemos reduzir o estresse:
- Lembre-se que ser pai e mãe não é fácil, mas o estresse pode ser superado com o tempo e com a atitude correta. Lembre-se que você não está sozinho, seus pais, avós já passaram por isso.
- Ajuste suas prioridades, incluindo as regras da casa, delegando tarefas e responsabilidades.
- Se você está fazendo seu melhor, não sinta-se culpado.
- Aceite ajuda.
- Procure conselhos específicos de pessoas que confia.
- Guarde os documentos importantes num local fora do alcance das crianças, assim como todos os objetos, produtos de limpeza. Organize uma casa à prova de acidentes.
- Cuide de si mesmo, use técnicas de controle do estresse.
- Preste atenção nos sintomas, se está lhe afetando física ou mentalmente, é hora de procurar ajuda especializada.
- Antecipe problemas e imprevistos.
- Faça listas e use o calendário. Não precisa lembrar de tudo.
- Planeje com antecedência, use um alarme, faça quando pode, não espere amanhã.
- Saia mais cedo para um horário marcado.
- Mantenha a comunicação aberta com seus filhos e os ajude no entendimento do bom convívio.
Balanceando trabalho e família
- Lembre-se de deixar as preocupações do trabalho no trabalho, ou do lado de fora da porta de entrada.
- Foque individualmente em cada criança, no cônjuge, e pergunte como passaram o dia. E ouça com atenção!
- Estabeleça uma rotina saudável de cuidados com bons hábitos alimentares, horário de dormir e equilíbrio.
- Cuide de você e faça atividades que o desacelera e retirem um pouco da pressão.
- Peça ajuda.
Mãe ou Pai Solteiros
- Desenvolva recursos para suporte, pessoas que podem lhe ajudar em imprevistos e outras necessidades.
- Controle suas finanças com detalhes.
- Sempre aproveite os pequenos momentos disponíveis com seus filhos para reassegurá-los de seu valor em sua vida.
- Entenda seus sentimentos, seja gentil consigo mesmo, alimente sua confiança.
Parentes
Algumas pessoas sentem-se culpadas quando não conseguem visitar ou passar mais tempo com parentes, sejam diretos como pai e mãe, avós ou outros, o que não faz de você uma má pessoa, mas uma pessoa honesta.
Para evitar estresse quando estiver visitando parentes:
- Mantenha expectativas realistas.
- Antecipe criticismo e perguntas.
- Converse com seus filhos para se comportarem.
- Se ficar nervoso, vá caminhar ou tire um tempo, conte até 10 e leia um livro.
Para evitar estresse quando seus parentes o visitam:
- Planeje com antecedência onde eles dormirão, com o que você os alimentará e como poderá balancear as finanças.
- Peça ajuda a eles com cozinha e limpeza.
- Estoque a geladeira com comida de rápido e fácil preparo.
- Não sirva álcool.
- Quando forem passear, não ache que tem que pagar todas as despesas sozinho.
- Não sinta-se na obrigação de preencher o tempo com atividades a cada minuto.
Independentemente de sua situação, tenha certeza de manter a calma, e lembrar do amor um pelo outro, que a família são os amigos que estarão sempre presentes e o aceitam como você é, e esses laços serão os mais importantes de sua vida, e de sua família.
Fonte: familia.com.br